mayo 21, 2020

Dietas hipocalóricas para bajar de peso

Por paragordos

Considerada una de las mejores opciones para bajar de peso. Esta dieta es una de las más reconocidas, y recomendadas, por los mismos nutricionistas de la actualidad. Si bien está dieta existe desde hace más de una década, su efecto es tan efectivo que muchos se niegan a renunciar a ella. En esta oportunidad te explicaremos como puede hacer para bajar de peso con la dieta hipocalórica y obtenga esos resultados que tanto estaba buscando.

Dieta hipocalórica para bajar de peso
Clara.es

Con todo lo que estamos  viviendo en la actualidad, es obvio que tal vez hayamos subido de peso en estas √ļltimas semanas y, que tal vez, quieras darle un cambio importante a tu salud. Habr√°s escuchado de muchas dietas, y las habr√°s probado sin resultado. Y si est√°s aqu√≠ es porque no te han funcionado o porque a√ļn la sigues buscando. Tal vez ahora te estar√°s preguntando ¬ŅFunciona realmente la dieta hipocal√≥rica?

LO POSITIVO DE LA DIETA HIPOCAL√ďRICA

Muchos sabemos que lo importante de una dieta es consumir la menor cantidad de calorías posibles para obtener resultados. Es por eso que lo positivo de la dieta hipocalórica suele ser una dieta en la que se consume unas 1200 calorías al día, nada menos. Esto permite que el cuerpo empiece a usar las reservas de grasa que una misma ha ido acumulando durante todo este tiempo, teniendo como resultado la pérdida de peso.

LO NEGATIVO DE LA DIETA HIPOCAL√ďRICA

Los resultados positivos si existen, pero va amarrado a su contraparte. En este caso nos referimos a aquella sensación de hambre que se va a sentir después de usar la dieta hipocalórica. Eso es lo negativo de la dieta hipocalórica, ya que puede generar estado de ansiedad, depresión y estrés. Esto se pasa cuando no se está acostumbrado a una dieta estricta, es por eso que se recomienda realizar esta dieta con la mente y el cuerpo preparado que con el pasar de los días esto dejará de ser un problema.

bajar de peso en casa
mujerhoy.com

NO SE DEJE ENGA√ĎAR POR LOS PRODUCTOS LIGHT

Escribo esto porque muchas personas creen que consumir productos light es bueno para su dieta. Pongo un ejemplo claro a todo esto, una persona cree que si compra mayonesa ligth que tiene  30% menos en calor√≠as a lo que tiene una mayonesa com√ļn es buena. Lo que en realidad pasa es que la mayonesa light sigue teniendo m√°s calor√≠as que otros productos de los que debes cuidarte. Es por eso que no se deje enga√Īar por los productos ligth.

Productos para bajar de peso
eldirariodelanena.com

DIETA SIN EFECTO REBOTE

Lo bueno de la dieta hipocal√≥rica, es que no tiende a presentar efecto rebote al momento de tomarnos enserio este proceso para adelgazar. Para que esto pueda funcionar se recomienda mucho que se eliminen dos tipos de comida: la procesada y la industrial. Eliminar estos falimentos nos permitir√° consumir menos carbohidratos para poder perder peso sin ning√ļn problema y, sobre todo, es una dieta sin efecto rebote. Tambi√©n se recomienda consumir alimentos con mayor n√ļmero de prote√≠nas como las verduras o alimentos de una alta densidad nutricional.

¬ŅCU√ĀNTO TIEMPO DEBO HACER LA DIETA?

Esta dieta es completamente saludable, siempre y cuando no presentes problemas de salud. La dieta hipocal√≥rica puede ayudarte a perder esos kilos de m√°s que tanto has querido sin ning√ļn problema. Si piensas perder una m√°s de 6 o 7 kilos con esta dieta, considera la opci√≥n de primero buscar a m√©dico para que le consultes si los kilos que est√°s dispuesta a perder no tendr√°n consecuencia a futuro sobre tu salud.

MENU SEMANAL DE DIETA HIPOCAL√ďRICA

Te vamos a dar una lista de lo que puedes comer cada día:

  • 2 raciones de fruta de 125gr. por raci√≥n
  • 2  raciones de prote√≠na 120gr. de huevos o pescado
  • 2 raciones de pasta o arroz de 50gr.
  • 2 racion de papa de 125 gr.
  • 2 raciones de verdura de 250 gr.
  • 1 vasos de yogurt
  • 1 raci√≥n de fruto seco de 20gr.
ensalada para bajar de peso
Clara.es